Juni is shake challenge maand! Elke ochtend starten met een shake op basis van magere yoghurt, fruit en/of groenten. Geen crashdieet, want overdag eet je gewoon je lunch en avondmaal, maar gewoon lekker gezond de dag starten. Elke dag deel ik mijn shake via mijn Instastory maar ik wil toch de recepten met jullie delen. Daarom hier een paar killer shakes van week 1!
FRUITY SMASH
Boodschappenlijst:
120 ml magere yoghurt
6 aardbeien
2 schijven ananas (op sap of vers)
½ banaan.
PINA COLADA
Boodschappenlijst:
120 ml magere yoghurt
1 banaan
2 schijven ananas (op sap of vers)
5 druppels flavor drops cocos (van Womensbest)
ASIAN TWIST
Boodschappenlijstje:
100 ml magere yoghurt
¼ komkommer
1 theelepel Gember
1 partje limoen
1 theelepel honing
MANGO DREAM
Boodschappenlijstje:
120 ml magere yoghurt
½ mango
1 banaan (klein)
SPICY BANANA
Boodschappenlijstje:
120 ml magere yoghurt
1 banaan
2 theelepels gember
Wat heb je nodig?
Voor bovenstaande shakes heb je simpel weg alleen een blender nodig en de ingrediënten die er staan beschreven. De hoeveelheden zijn per persoon. Ga hier niet overheen want ook fruit bevat koolhydraten en suikers dus ook hiervoor geld als er TE voor staat is het TEveel!
Bereiding: Simpel! Gooi alles in de blender, laat het ongeveer 20 sec lekker met elkaar mengen en ENJOY!
Heb jij nou een favoriete shake? Deel jouw recept via @shakechallenge en TAG @fabfitmaxime_personaltraining! Wie weet deel ik jouw shake volgende maand!
.png)
Comments